Названы единственные витамины, необходимые для круглогодичного приема
До активной индустриализации сельского хозяйства дефицит витаминов был обычным явлением, но сейчас у людей редко диагностируются заболевания, вызванные дефицитом.
Однако есть один витамин, который необходимо дополнительно принимать большинству россиян круглый год, заявил врач общей практики Игорь Алентов.
По его словам, прием витамина D оправдан для большинства людей.
По его словам, прием витамина D оправдан для большинства людей.
"Он синтезируется в коже под воздействием света, и солнечного дня на нашей полоске недостаточно, чтобы обеспечить его в нужном количестве", - пояснил врач.
Cпециалист подчеркнул, что витамин D можно получить, включив в рацион рыбу, икру, яичные желтки и молоко. Также важно, чтобы его синтез чаще проводился на открытом воздухе с открытыми лицом и руками, отметил он и подчеркнул, что это особенно полезно в солнечные дни. В то же время эксперты призвали воздержаться от посещения солярия и агрессивного загара из-за риска фотостарения кожи и развития онкологических заболеваний.
"Основными факторами риска дефицита витамина D являются возраст старше 65 лет, темная кожа, ожирение, малоподвижный образ жизни, недостаточное воздействие солнечного света, прием препаратов, изменяющих метаболизм этого витамина, таких как противосудорожные препараты и глюкокортикоиды", - отметил эксперт, добавив, что в группу риска также входят дети с избыточным или недостаточным весом, страдающие признаки рахита и деформации костей.
