Врач назвала необычные способы для пробуждения
Прокручивание ленты новостей на телефоне поможет вам проснуться ранним утром, сообщила невролог-сомнолог Елена Царева будет в этом уверена.
По ее словам, в течение полутора часов после пробуждения утро должно быть как можно более светлым. Свет в белом и синем спектре наиболее эффективен в этом отношении, добавила она.
"С этой точки зрения уровень мелатонина в организме мгновенно снижается, и сонливость уменьшается", - прокомментировала эксперт.
Она добавила, что самый простой способ обеспечить такое освещение - это воспользоваться телефоном.
"Многие люди, если утром заглянут в социальные сети и станут читать новости, то уже не смогут оторваться, а именно это и нужно для быстрого пробуждения. Скроллинг надо использовать во благо утром, а не во вред вечером. В разное время одни и те же факторы работают по-разному", - Елена Царева.
