Жителям Чеченской Республики рассказали, как провести Ид аль-Фитр без вреда для здоровья
В преддверии праздника Ид аль-Фитр в Минздрав ЧР дали рекомендации, как правильно выйти из поста и избежать проблем со здоровьем.
Специалисты отмечают, что после месяца Рамадан организму требуется время на восстановление, а резкий переход к обильной пище может привести к перегрузке желудочно-кишечного тракта.
Кто в группе риска
Особую осторожность следует соблюдать людям с хроническими заболеваниями, такими как гастрит и язвенная болезнь, хронический панкреатит, холецистит, а также гипертония. При появлении острой боли или сильного дискомфорта врачи рекомендуют незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Золотые правила праздничного стола
Медики советуют придерживаться простых, но важных правил:
— есть медленно, так как чувство насыщения приходит не сразу;
— отдавать предпочтение дробному питанию небольшими порциями;
— соблюдать питьевой режим, употребляя достаточное количество воды;
— ограничить сладости, чтобы избежать тяжести и дискомфорта.
— есть медленно, так как чувство насыщения приходит не сразу;
— отдавать предпочтение дробному питанию небольшими порциями;
— соблюдать питьевой режим, употребляя достаточное количество воды;
— ограничить сладости, чтобы избежать тяжести и дискомфорта.
Что выбрать в первые дни
В первые дни после поста рекомендуется включать в рацион лёгкую пищу: супы и бульоны, кисломолочные продукты, овощи и крупы. Жирные блюда и острые специи лучше вводить постепенно — не ранее третьего дня.
Почему это важно
По словам специалистов, за время поста обмен веществ перестраивается, поэтому резкая нагрузка жирной и сладкой пищей становится серьёзным стрессом для организма. На возвращение к привычному режиму питания требуется не менее трёх дней.
Соблюдение этих рекомендаций поможет провести праздник без вреда для здоровья и сохранить хорошее самочувствие.
