Врач назвала основные симптомы внутреннего истощения организма
Наталья Артемьева, диетолог, врач и генетик, отметила, что дефицит витаминов и минералов в организме человека чреват множеством проблем.
"В идеале для обеспечения организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами достаточно рациона с калорийностью не менее 3000 ккал, но такой рацион крайне избыточен и даже вреден, - отметила она.
Дополнительные элементы можно получить с помощью витаминно-минеральных комплексов, принимаемых с пищей". По мере износа организма появляются такие симптомы, как хроническая усталость, бессонница, сухость кожи, проблемы с желудочно-кишечным трактом. По мнению диетологов, все обнаруженные недостатки необходимо устранять как можно быстрее, поскольку временное "расстройство" организма может перерасти в хроническое заболевание.
Специалист подчеркнула, что в рационе всегда должна соблюдаться определенная калорийность. Особое внимание следует уделять сочетанию белка (яйца, рыба, птица и индейка) с клетчаткой (овощи, фрукты и злаки).
Специалист подчеркнула, что в рационе всегда должна соблюдаться определенная калорийность. Особое внимание следует уделять сочетанию белка (яйца, рыба, птица и индейка) с клетчаткой (овощи, фрукты и злаки).
"Включите в свой рацион полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и сыр (до 40% жира)", - посоветовала эксперт.
Что касается необходимых минералов, то диетологи рекомендуют обратить внимание на куркумин, омега-3, витамин D и железо.
Также в «Общество»
