Диетолог рассказала об осенних продуктах, повышающих иммунитет
Эндокринолог-диетолог Сайыына Гоголева назвала продукты, повышающие иммунитет в осенний период.
Врач советует употреблять продукты с высоким содержанием витамина С. К ним относятся цитрусовые, цветная капуста, перец, гранаты, айва, яблоки. По ее словам, витамин С способствует укреплению иммунной системы, а также является очень эффективным антиоксидантом.
"Антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом, выводя из организма свободные радикалы и насыщая ткани кислородом", - сказала она.
Также эксперт подчеркнула важность продуктов, богатых жирорастворимыми витаминами A, E и K, рекомендуя употреблять кабачки, репу, нежирную рыбу и орехи. Отмечается, что их употребление укрепляет клеточные мембраны иммунной системы.
Витамин D также необходим осенью. По словам диетолога, витамин D содержится в молочных продуктах, морской рыбе, яйцах и грибах. Вдобавок он способствует укреплению костей.
Осенью полезны и другие продукты, обладающие естественными бактерицидными и противовирусными свойствами, такие как лук, чеснок и имбирь, добавляет врач.
Витамин D также необходим осенью. По словам диетолога, витамин D содержится в молочных продуктах, морской рыбе, яйцах и грибах. Вдобавок он способствует укреплению костей.
Осенью полезны и другие продукты, обладающие естественными бактерицидными и противовирусными свойствами, такие как лук, чеснок и имбирь, добавляет врач.
